Foruma hoş geldin, Ziyaretçi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.

2021 Yılı Pratik Bilgiler

osmanke Çevrimdışı

osmanke

BELKİ SARAYIMIZ YOKTU AMA BİZ HEP KRAL,DIK
Yönetici
Kurucu
7 Haz 2019
3,035
8,609
113
59
TR,İSTANBUL
2020 Yılı Pratik Bilgiler
Tarih: 28 Aralık 2019 / 10:00Kategori: Genel
Yazdır E-posta

2020 Yılı Pratik Bilgiler. Aşağıda yer alan pratik bilgiler yeni yılda çıkan mevzuatlara göre sürekli düzenlenmektedir.
(GÜNCEL) yazanlar güncellenmiştir. Diğerlerinin güncellemesi mevzuatları çıktıkça yapılmaktadır.

6735 Sayılı Uluslararası İşgücü Kanunda Yer Alan İdari Para Cezaları (GÜNCEL)
6735 Sayılı Uluslararası İşgücü Kanunu İPCTıklayınız
5510 Sayılı Kanun İdari Para Cezaları (GÜNCEL)
5510 Sayılı Kanun İdari Para CezalarıTıklayınız
6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu İdari Para Cezaları
6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu İPCTıklayınız
Aile ve Çocuk Yardımları (Muafiyetler)
01 Ocak / 30 Haziran

SGK Çocuk Yardımı İstisna Tutarı = 58,86 (1 Çocuk İçin)
(SGK’da 2 Çocuğa Kadar İstisna Uygulanır)
SGK Aile Yardımı İstisna Tutarı = 294,30
GV Çocuk Yardımı İstisnası ( 0-6 Yaş Grubu) = 00,00
(1 Çocuk 500 x 0,0)
GV Çocuk Yardımı İstisnası (6 Yaş Üzeri) = 00,00
(1 Çocuk 250 x 0,0)
(GV Yardımı İstisnasında Çocuk Sınırı Yoktur)

Amortismanlar (GÜNCEL)
VUK, 330, 339, 365, 389, 399 Sayılı Tebliğler Birleştirilmiş HaldeTıklayınız
Binek Otomobil Kiralanmasında Gider Sınırı (GÜNCEL)
Kiralama yoluyla edinilen binek otomobillerinin her birine ilişkin aylık kira bedelinin5.500
Arızi Kazançlara İlişkin İstisna (GVK Md. 82) (GÜNCEL)
193 Sayılı Kanunun 82 nci maddesinin ikinci fıkrasında yer alan arızi kazançlara ilişkin istisna tutarı40.000
Asgari Geçim İndirimi (GÜNCEL)
Asgari Geçim İndirimi TutarlarıTıklayınız
Asgari Ücret (GÜNCEL)
16 Yaşından Büyükler için2.943
Asgari Ücret Tespit Komisyonu Kararı
Bağımsız Denetime Tabi Olacak Şirketlerin Belirlenmesine Dair Karar
Karar İçinTıklayınız
Basit Usule Tabi Olmanın Genel Şartlarından Olan İşyeri Kira Bedeli (GVK 47/2) (GÜNCEL)
193 Sayılı Kanunun 47 nci maddesinin birinci fıkrasının (2) numaralı bendinde yer alan yıllık kira bedeli toplamı;
– Büyükşehir belediye sınırları içinde 11.000 TL,
– Diğer yerlerde 7.000 TL,
Basit Usule Tabi Olmanın Özel Şartlarını Belirleyen Hadler (GVK 48 md) (GÜNCEL)
193 Sayılı Kanunun 48 inci maddesinin birinci fıkrasında yer alan hadler;
– 1 numaralı bent için 140.000 TL ve 220.000 TL,
– 2 numaralı bent için 70.000 TL,
– 3 numaralı bent için 140.000 TL,
Bankaların Karşılıksız Çeklerde Ödeme Yükümlülüğü Tutarı
TCMB Tebliği İçinTıklayınız
Beyanname Verme ve Ödeme Süreleri (GÜNCEL)
Beyanname Verme ve Ödeme SüreleriTıklayınız
Bilanço Hesabı Esasına Göre Defter Tutma Hadleri (VUK Mükerrer MD. 177 ) (GÜNCEL)
1-Yıllık
– Alış Tutarı 280.000. TL
– Satış Tutarı 390.000. TL
2-Yıllık Gayri Safi İş Hasılatı 140.000. TL
3-İş Hasılatının Beş Katı İle Yıllık Satış Tutarının Toplamı 280.000. TL
Bildirim ve Süreler (GÜNCEL)
İşe Başlama, Adres Değişikliği, Yazar Kasa, Nakil, ÖlümTıklayınız
Bilgi Vermekten Çekinenler İle 256, 257 ve Mükerrer 257 nci Madde Hükmüne Uymayanlar İçin Ceza Tutarları (VUK) (GÜNCEL)
MÜKERRER
MADDE 355​
Bilgi vermekten çekinenler ile 107/A, 256, 257, mükerrer
257 nci madde ve Gelir Vergisi Kanununun 98/A maddesi hükmüne
uymayanlar için ceza
86, 148, 149, 150, 256 ve 257 ncı maddelerinde yer alan zorunluluklar
ile mükerrer 257 nci madde ve Gelir Vergisi Kanununun 98/A
maddesi uyarınca getirilen zorunluluklara uymayanlar
1- Birinci sınıf tüccarlar ile serbest meslek erbabı hakkında2.300
2- İkinci sınıf tüccarlar, defter tutan çiftçiler
ile kazancı basit usulde tespit edilenler hakkında
1.200
3- Yukarıdaki bentlerde yazılı bulunanlar dışında kalanlar hakkında600
107/A maddesi uyarınca getirilen zorunluluklara uymayanlar
1- Birinci sınıf tüccarlar ile serbest meslek erbabı hakkında1.400
2- İkinci sınıf tüccarlar, defter tutan çiftçiler
ile kazancı basit usulde tespit edilenler hakkında
700
3- Yukarıdaki bentlerde yazılı bulunanlar dışında kalanlar hakkında360
– 1 Tahsılat ve ödemelerini banka, benzeri finans kurumları
veya posta idarelerince düzenlenen belgelerle tevsik etme zorunluluğuna
uymayanlara bir takvim yılı içinde kesilecek toplam özel
usulsüzlük cezası
1.800

Büyükşehir Belediyesi Olan İller Listesi (GÜNCEL)
Adana – Ankara – Antalya – Aydın – Balıkesir – Bursa – Denizli – Diyarbakır – Erzurum – Eskişehir – Gaziantep – Hatay – İstanbul – İzmir – KahramanMaraş – Kayseri – Kocaeli – Konya – Malatya – Manisa – Mardin – Mersin – Muğla – Ordu -Sakarya – Samsun – ŞanlıUrfa – Tekirdağ – Trabzon – Van)
Cenaze Yardımı
Cenaze Yardımı716,00
Çevre Temizlik Vergileri (GÜNCEL)
Çevre Temizlik VergileriTıklayınız
Çıraklar İçin Asgari Ücret (GÜNCEL)
Çıraklara Ödenecek Ücret ve Aday Çırak, Çırak ve
İşletmelerde Beceri Eğitimi Gören Öğrencilerin Prime Esas Kazançları
1.471,50
Dava Açma Süreleri (GÜNCEL)
Vergi Ceza İhbarnamesine, İtirazi kayıtla verilen beyannameye ait tahakkuk…Tıklayınız
Damga Vergisi Oranları (GÜNCEL)
Damga Vergisi Oranları (Muhtasar, KDV, Kira Kontratı vb.)Tıklayınız
Damga Vergisine Tabi Kağıtlar (I Sayılı Tablo) (GÜNCEL)
Damga Vergisine Tabi Kağıtlar (I Sayılı Tablo) ve OranlarıTıklayınız
Değer Artışı Kazançlarına İlişkin İstisna Tutarı (Mükerrer 80) (GÜNCEL)
193 Sayılı Kanunun Mükerrer 80 inci maddesinin üçüncü fıkrasında yer alan değer artışı kazançlarına ilişkin istisna tutarı18.000,00
Değerli Kağıt Bedelleri (Harçlar) (GÜNCEL)
Noter Kağıtları, Pasaportlar, Nüfus Cüzdanı, Sürücü BelgesiTıklayınız
Değerli Konut Vergisi Oranları (GÜNCEL)
5.000.000 TL ile 7.500.000 TL arasında olanlarBinde 3
7.500.001 TL ile 10.000.000 TL arasında olanlarBinde 6
10.000.001 TL’yi aşanlarBinde 10
Demirbaş ve Amortisman Sınırı (VUK 442) (GÜNCEL)
Doğrudan Gider Yazılacak Demirbaş ve Peştemallıklar1.400,00
Dijital Hizmet Vergisi Oranı (GÜNCEL)
Dijital Hizmet Vergisi Oranı% 7,5
7 Nisan 2015 tarihli ve 29319 sayılı Resmi Gazete’de yayımlanan Bazı Kanun ve Kanun Hükmünde Kararnamelerde Değişiklik Yapılmasına Dair Kanun’un 16’ncı maddesi ile 633 sayılı Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı’nın Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararnameye eklenen Ek Madde.
Doğum Yardımı Yönetmeliği İçin Tıklayınız
Doğum Yardımı (GÜNCEL)

1 Çocuk İse300,00
2 Çocuk İse400,00
3 Çocuk İse600,00
Ek Mali Tablo Verilmesinin Sınırı
Ek Mali Tablo Verilmesinin SınırıTıklayınız
Emlak Vergisi Oranları (GÜNCEL)
EMLAK VERGİSİ ORANLARI
3030 Sayılı Kanunun uygulandığı büyükşehir belediyesi sınırları ve mücavir alanlar için​
Normal Oranlar
Binalarda (meskenlerde)Binde 2Binde 1
Binalarda (diğerlerinde)Binde 4Binde 2
ArsalardaBinde 6Binde 3
ArazilerdeBinde 2Binde 1
Emzirme Ödeneği
Emzirme Yardımı180,00
En Az Ceza Haddi (VUK Md. 343) (GÜNCEL)
Damga Vergisinde18,00
Diğer Vergilerde35,00
Fatura Kullanma Mecburiyeti (GÜNCEL)
Fatura Kesme Mecburiyeti1.400,00
Fatura ve Benzeri Evrak Verilmemesi ve Alınmaması ile Diğer Şekil Usul Hükümlerine Uyulmaması (GÜNCEL)
Fatura ve Benzeri Evrak Verilmemesi Alınmaması CezalarıTıklayınız
Form BA – BS (GÜNCEL)
Ocak 2010 Ayından İtibaren Mükelleflerin 2010 yılı ve müteakip yılların aylık dönemlerine ilişkin mal ve/veya hizmet alışları ile mal ve/veya hizmet satışlarına uygulanacak had 5.000 TL olarak yeniden belirlenmiştir (Vergi Usul Kanunu Genel Tebliği (Sıra No:396)
Vergi Usul Kanunu Genel Tebliği 381 (2008) (KDV Hariç, ÖTV Dahil) 8.000,00
Geçici Vergi Oranları (GÜNCEL)
Gelir Vergisi Mükelleflerinde (2006 I. Dönemden itibaren)
15​
Kurumlar Vergisi Mükelleflerinde (2006 II. Dönemden itibaren)
20​
Kurumlar Vergisi Mükelleflerinde (2018 I. Dönemden itibaren)
22​
Gelir Vergisi Tarifesi (GÜNCEL)
193 sayılı Kanunun 103 üncü maddesinin birinci fıkrasında yer alan gelir vergisine tabi gelirlerin vergilendirilmesinde esas alınan tarife
22.000 TL’ye kadar% 15
49.000 TL’nin 22.000 TL’si için 3.300 TL, fazlası% 20
120.000 TL’nin 49.000 TL’si için 8.700 TL, fazlası% 27
600.000 TL’den fazlasının 120.000 TL’si için 27.870 TL, fazlası% 35
600.000 TL’den fazlasının 600.000 TL’si için 195.870 TL, fazlası% 40
Gelir Vergisi Tarifesi (Ücretliler) (GÜNCEL)
193 sayılı Kanunun 103 üncü maddesinin birinci fıkrasında yer alan gelir vergisine tabi gelirlerin vergilendirilmesinde esas alınan tarife
22.000 TL’ye kadar% 15
49.000 TL’nin 22.000 TL’si için 3.300 TL, fazlası% 20
180.000 TL’nin 49.000 TL’si için 8.700 TL, fazlası% 27
600.000 TL’den fazlasının 180.000 TL’si için 44.070 TL, fazlası% 35
600.000 TL’den fazlasının 600.000 TL’si için 191.070 TL, fazlası% 40
Harcırah Tutarları ve Gelir Vergisi İstisnaları
I-Vergiden İstisna yurtiçi harcırah tutarları
01.01.2019-30.06.2019 Dönemi İçin Vergiden İstisna Gündelik Geçerli Brüt Aylık Tutarı
3.284,86TL ve fazlası61.50
3.261,35 –3.284,85TL arası51.60
2.974,04 –3.261,34TL arası48.15
2.608,37 –2.974,03TL arası45.20
2.163,68 –2.608,36TL arası39.85
2.163,67TL ve daha azı38.75
İhbar Bildirim Süreleri (GÜNCEL)
Hizmet Süresi 6 aydan az sürmüş işçi için2 hafta
Hizmet Süresi 6 aydan 1.5 yılı kadar sürmüş işçi için4 hafta
Hizmet süresi 1.5 yıldan 3 yıla kadar sürmüş işçi için6 hafta
Hizmet süresi 3 yıldan fazla sürmüş işçi için8 hafta
İlçe Listesi (GÜNCEL)
Türkiye İlçe ListesiTıklayınız
İşçilik Maliyetleri (GÜNCEL)
Asgari Ücret Üzerinden İşçilik MaliyetleriTıklayınız
Normal Personel Ücret Hesaplamaları ve İşverene Maliyeti
Asgari Ücret Karşılaştırmaları
Kapıcı Ücret Hesaplamaları
Emekli Ücret Hesaplamaları
İş Kanunu (4857) İdari Para Ceza Maddeleri (GÜNCEL)

4857 Sayılı Kanun İPCTıklayınız
İşçi Özlük Dosyasında Bulunması Gereken Evraklar (GÜNCEL)
İşçi Özlük Dosyasında Bulunması Gereken EvraklarTıklayınız
İşsizlik Sigortası Oranları (GÜNCEL)
İşçi Payı1
İşveren Payı2
Devlet Payı1
İşverenler Tarafından Sigortalılar İçin Özel Sağlık Sigortalarına ve BES Sistemine Ödenen Özel Sağlık Sig. P. ve BES Katkı Payları SGK Muafiyeti (GÜNCEL)
Özel Sağlık Sigortası ve BES SGK MuafiyetiTıklayınız
Kalkınmada Birinci Derecede Öncelikli Yöreler (GÜNCEL)
Kalkınmada Birinci Derecede Öncelikli YörelerTıklayınız

Kanuni Faiz ve Temerrüt Faiz Oranları (GÜNCEL)
Kanuni Faiz ve Temerrüt Faiz OranlarıTıklayınız

Kapıcı Maaş Hesabı (İşverene Maliyeti) (GÜNCEL)
Kapıcı İşçi İşverene MaliyetiTıklayınız

Kısmi KDV Tevkifat Oranları (GÜNCEL)
Kısmi KDV Tevkifat OranlarıTıklayınız

Kıdem Tazminatı Tavanı (GÜNCEL)
01/01/2020 tarihinden itibaren kıdem tazminatı tavanıTıklayınız
01/07/2020 tarihinden itibaren kıdem tazminatı tavanı.
Kıdem Tazminatı Tavanı 2003 Yılından Günümüze
1475 Sayılı Kanunun 14. Maddesi (Kıdem Tazminatı Maddesi)
Kira Stopajı Oranı (GÜNCEL)
Kiralarda Stopaj Oranı (01.01.2007 Tarihinden İtibaren)% 20
KKTC’ye Yapılacak Yolculuklarda Verilecek Gündelikler
Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’ile Yurtdışı GündelikleriTıklayınız
Konaklama Vergisi Oranı (GÜNCEL)
Konaklama vergisinin matrahı, verginin konusuna giren hizmetler karşılığında, katma değer vergisi hariç, her ne suretle olursa olsun alınan veya bu hizmetler için borçlanılan para, mal ve diğer suretlerde sağlanan ve para ile temsil edilebilen menfaat, hizmet ve değerler toplamıdır.
1 Nisan 2020 tarihinden 31 Aralık 2020 tarihine kadar %1,
01 Ocak 2021 tarihinden sonra %2
Yüzde 2
m2 İnşaat Maliyet Bedelleri
2000 – Günümüze Kadar m2 İnşaat Maliyet BedelleriTıklayınız
Mal ve Hizmet Tedarikinde Alacaklıya Yapılan Geç Ödemelere İlişkin Temerrüt Faiz Oranı (TTK 1530 Md.) (GÜNCEL)
TCMB Tebliği İçinTıklayınız
Mesken Kira Gelirlerinde İstisna (GÜNCEL)
193 Sayılı Kanunun 21 inci maddesinin birinci fıkrasında yer alan mesken kira gelirleri için uygulanan istisna tutarı6.600,00
Motorlu Taşıtlar Vergisi Tarifeleri (GÜNCEL)
Motorlu Taşıtlar Vergisi TarifeleriTıklayınız
Nispi Harç Oranları ve Maktu Harçlar (GÜNCEL)
Nispi Harç Oranları ve Maktu Harçları (1 Sayılı Tarife)Tıklayınız
Prime Esas Kazanç Taban ve Tavan Matrahları (GÜNCEL)
Taban (01.01.2019-31.12.2019 Tarihleri arası)2.943
Tavan (01.01.2019-31.12.2019 Tarihleri arası) (98.10×7.5×30)22.072,50
Yıllar İtibariyle SGK Taban ve Tavan Matrahları
Reeskont ve Avans İşlemlerinde Uygulanan Faiz Oranları (GÜNCEL)
TCMB Reeskont ve Avans İşlemlerinde Uygulanan Faiz OranlarıTıklayınız
Sakatlık (Engelli) İndirim Tutarları ve Engelli ve Eski Hükümlü Çalıştırma Oranları (GÜNCEL)
– Birinci derece engelliler için1.400,00
– İkinci derece engelliler için790,00
– Üçüncü derece engelliler için350,00
Yurtiçinde İşe Yerleştirme Hizmetleri Hakkında Yönetmelik

Çalıştırma yükümlülüğü
MADDE 10 –
(Değişik:RG-6/12/2012-28489)
(1) İşverenler;
a) 50 veya daha fazla işçi çalıştırdıkları, özel sektör işyerlerinde yüzde üç (Değişik ibare:RG-2/8/2013-28726) engelli, kamu işyerlerinde ise yüzde dört (Değişik ibare:RG-2/8/2013-28726) engelli ile yüzde iki eski hükümlü veya (Değişik ibare:RG-18/8/2017- 30158) 21/6/1927 tarihli ve 1111 sayılı Askerlik Kanunu veya 16/6/1927 tarihli ve 1076 sayılı Yedek Subaylar ve Yedek Askeri Memurlar Kanunu kapsamına giren ve askerlik hizmetini yaparken 12/4/1991 tarihli ve 3713 sayılı Terörle Mücadele Kanununun 21 inci maddesinde sayılan terör olaylarının sebep ve tesiri sonucu malul sayılmayacak şekilde yaralanan işçiyi,
b) Tarım ve orman işlerinin yapıldığı işyerlerinde 51 veya daha fazla işçi çalıştırdıkları özel sektör işyerlerinde yüzde üç(Değişik ibare:RG-2/8/2013-28726)engelli, kamu işyerlerinde ise yüzde dört (Değişik ibare:RG-2/8/2013-28726) engelli ile yüzde iki eski hükümlü veya (Değişik ibare:RG-18/8/2017- 30158) 21/6/1927 tarihli ve 1111 sayılı Askerlik Kanunu veya 16/6/1927 tarihli ve 1076 sayılı Yedek Subaylar ve Yedek Askeri Memurlar Kanunu kapsamına giren ve askerlik hizmetini yaparken 12/4/1991 tarihli ve 3713 sayılı Terörle Mücadele Kanununun 21 inci maddesinde sayılan terör olaylarının sebep ve tesiri sonucu malul sayılmayacak şekilde yaralanan işçiyi meslek, beden ve ruhi durumlarına uygun işlerde çalıştırmakla yükümlüdürler.
Sigorta Primine Tabi Tutulmayacak Yemek Parası ile Çocuk ve Aile Zammı Tablosu (GÜNCEL)
5510 Sayılı Kanunun 4 üncü maddesinin 1. fıkrası (a ) ve (b) BentleriTıklayınız
SGK 4/1A Belge Türleri (GÜNCEL)
SGK 4/1A Belge TürleriTıklayınız
SGK 4/1A Belge Türleri ve Prim Oranları (GÜNCEL)
SGK 4/1A Belge Türleri ve Prim OranlarıTıklayınız
SGK Eksik Gün Nedenleri (GÜNCEL)
SGK Eksik Gün NedenleriTıklayınız
SGK İşten Çıkış Kodları (GÜNCEL)
SGK İşten Çıkış KodlarıTıklayınız
SGK Primine Tabi Olan – Olmayan Kazançlar (GÜNCEL)
İlgili Bilgiler İçinTıklayınız
SGK Yemek Muafiyeti (GÜNCEL)
SGK Günlük Yemek İstisnası5,89
SM, SMMM ve YMM Asgari Ücret Tarifesi (GÜNCEL)
SMMM – YMM Asgari Ücret TarifesiTıklayınız
Tahakkuktan Vazgeçme (VUK Mükerrer Md. 115) (GÜNCEL)
Mükerrer 115. md. Tahakkuktan Vazgeçme40.TL
Taşıma (Ulaşım Bedeli) GV. Muafiyeti Tutarı (GÜNCEL)
7194 SK/11. Madde – İşverenlerce taşıma hizmeti verilmeyen durumlarda, çalışılan günlere ait bir günlük ulaşım bedelinin 10 Türk lirasını aşmaması ve buna ilişkin ödemenin toplu taşıma kartı, bileti veya bu amaçla kullanılan ödeme araçlarının temini şeklinde yapılması şarttır. Ödemenin bu tutarı aşması hâlinde aşan kısım ile hizmet erbabına ulaşım bedeli olarak nakden yapılan ödemeler ve bu amaçla sağlanan menfaatler ücret olarak vergilendirilir.10.TL
TEFE Oranları (1994/100) (GÜNCEL)
Toptan Eşya Fiyat EndeksleriTıklayınız
Tevkifat Oranları (GÜNCEL)
Gelir Vergisi Kanunu Madde 94Tıklayınız
Türk Ticaret Kanunu’na Göre Uygulanacak İdari Para Cezaları
6102 Sayılı TTK. İdari Para CezalarıTıklayınız
Ücretlerde Damga Vergisi Oranı (GÜNCEL)
Ücret Damga VergisiBinde 7,59
Usulsüzlük Cezaları (VUK Md. 352) (GÜNCEL)
Usulsüzlük dereceleri ve cezaları (Kanuna bağlı cetvel)

MADDE 352Usulsüzlük dereceleri ve cezaları (Kanuna bağlı cetvel)
I inci derece usulsüzlükler
1- Sermaye şirketleri220
2- Sermaye şirketi dışında kalan birinci sınıf tüccarlar ve serbest meslek erbabı130
3- İkinci sınıf tüccarlar67
4- Yukarıdakiler dışında kalıp beyanname usulüyle gelir vergisine tabi olanlar30
5- Kazancı basit usulde tespit edilenler18
6- Gelir vergisinden muaf esnaf8,50
II nci derece usulsüzlükler
1 – Sermaye şirketleri120
2- Sermaye şirketi dışında kalan birinci sınıf tüccarlar ve serbest meslek erbabı67
3 – İkinci sınıf tüccarlar30
4- Yukarıdakiler dışında kalıp beyanname usulüyle gelir vergisine tabi olanlar18
5- Kazancı basit usulde tespit edilenler8,50
6- Gelir vergisinden muaf esnaf4,70
Veraset ve İntikal Vergisi İstisna Miktarları ( V. İ.V.K. MAD: 4-b,d,e) (GÜNCEL)
1/1/2019 tarihinden itibaren 7338 sayılı Kanunun 4 üncü maddesinin birinci fıkrasının (b), (d) ve (e) bentlerinde yer alan istisna tutarları;
– Evlatlıklar dâhil, füruğ ve eşten her birine isabet eden miras hisselerinde 306.603 TL (füruğ bulunmaması halinde eşe isabet eden miras hissesinde 613.582 TL),
– İvazsız suretle meydana gelen intikallerde 7.060 TL,
– Para ve mal üzerine düzenlenen yarışma ve çekilişler ile 14/3/2007 tarihli ve 5602 sayılı Şans Oyunları Hasılatından Alınan Vergi, Fon ve Payların Düzenlenmesi Hakkında Kanunda tanımlanan şans oyunlarında kazanılan ikramiyelerde 7.060 TL,
1/1/2019 tarihinden itibaren veraset yoluyla veya ivazsız suretle meydana gelen intikallerde veraset ve intikal vergisi aşağıdaki tarifeye göre hesaplanacaktır.
MatrahVerginin Oranı (%)
Veraset Yoluyla
İntikallerde
İvazsız İntikallerde
İlk 290.000 TL için110
Sonra gelen 700.000 TL için315
Sonra gelen 1.500.000 TL için520
Sonra gelen 2.700.000 TL için725
Matrahın 5.190.000 TL’yi aşan bölümü için1030
VUK’da Kanuni ve İdari Süreler (GÜNCEL)
Vergi Usul Kanununda Kanuni ve İdari SürelerTıklayınız
VUK Gereğince Düzenlenen Belgeler ve Bu Belgeleri Düzenlemek Zorunda Olan Mükellefler (GÜNCEL)
Belgeler ve Bu Belgeleri Düzenlemek Zorunda Olan MükelleflerTıklayınız
Yatırım Teşvik Uygulamalarında Bölgeler ve Bölgeler Kapsamındaki İller (GÜNCEL)
Bölgeler ve Bölgeler Kapsamındaki İllerTıklayınız
Yazar Kasa Fişi Kesme Sınırı (GÜNCEL)
Perakende Satış Fişi ve Yazar Kasa Fişi Düzenleme Sınırı1.400. TL
Yemek Yardımı Muafiyeti (Gelir Vergisi Yönünden) (GÜNCEL)
193 Sayılı Kanunun 23 üncü maddesinin birinci fıkrasının (8) numaralı bendinde yer alan, işverenlerce işyeri veya işyerinin müştemilatı dışında kalan yerlerde hizmet erbabına yemek verilmek suretiyle sağlanan menfaatlere ilişkin istisna tutarı23,00
Yeniden Değerleme Oranı (GÜNCEL)
Yeniden Değerleme Oranı
Vergi Usul Kanunu Genel Tebliği (Sıra No: 512)
Yüzde 22,58
Yıllar İtibariyle Asgari Ücretler (GÜNCEL)
1974 Yılından Günümüze Asgari ÜcretlerTıklayınız
Yıllık Ücretli İzin (GÜNCEL)
Kanun No: 6552
Kabul Tarihi: 10 Eylül 2014

MADDE 5 – 4857 sayılı Kanunun 53 üncü maddesinin dördüncü fıkrasına aşağıdaki cümle eklenmiştir.
“Yer altı işlerinde çalışan işçilerin yıllık ücretli izin süreleri dörder gün arttırılarak uygulanır.”

Hizmet süresi Bir yıldan beş yıla kadar (beş yıl dahil)14 Gün
Hizmet Süresi Beş yıldan fazla onbeş yıldan az olanlara20 Gün
Hizmet süresi Onbeş yıl (dahil) ve daha fazla olanlara 15 yıl ve daha fazla olanlar26 Gün
Onsekiz ve daha küçük yaştaki işçilerle elli ve daha yukarı yaştaki işçilere verilecek yıllık ücretli izin süresi En az 20 Gün
Yurtdışı Gündelikler
Yurtdışı GündelikleriTıklayınız
Yurt Dışı Çıkış Yasağı Haddi (Sınırı) (GÜNCEL)
Kanun No. 5766
Kabul Tarihi: 4/6/2008

MADDE 5 – 6183 sayılı Kanuna 36 ncı maddesinden sonra gelmek üzere aşağıdaki 36/A maddesi eklenmiştir.
“Yurt dışı çıkış tahdidi:
MADDE 36/A – Devlete ait olup 213 sayılı Vergi Usul Kanunu ile 4458 sayılı Gümrük Kanunu kapsamına giren amme alacakları ile bunlara ait zam ve cezalarını ödeme emrinin tebliğ tarihini takip eden yedi gün içerisinde ödemeyen ya da bu Kanun hükümleri uyarınca hakkında bu alacaklar nedeniyle ihtiyati haciz kararı alınan amme borçlusunun yurt dışına çıkışı, alacaklı tahsil dairesinin talebi halinde ilgili makamlarca engellenir.
Yurt dışı çıkış tahdidi, yüzbinYeni Türk Lirası ve üzerinde olan teminat altına alınmamış amme alacağı için uygulanır. Bakanlar Kurulu, bu tutarı on katına kadar artırmaya, yarısına kadar indirmeye ve yeniden kanuni tutarına getirmeye yetkilidir.
Amme alacağına karşılık teminat alınması, alacağın tecil edilmesi, borçlunun aciz halinin tespit edilmesi, yargı mercilerince amme alacağının takibinin durdurulmasına karar verilmesi veya takibin kanunen durdurulması gereken diğer hallerde yurt dışı çıkış tahdidi, alacaklı tahsil dairesinin talebi üzerine ilgili makamlarca kaldırılır.
Amme borçlusu hakkında uygulanan yurt dışı çıkış tahdidi, hastalık, iş bağlantısı gibi hallerde alacaklı tahsil dairesinin uygun görmesi ve bildirimi üzerine ilgili makamlar tarafından kaldırılır. Bu fıkraya göre yurt dışı çıkış tahdidinin kaldırılmış olması yeniden tatbikine mani değildir.
Amme borçlusuyla birlikte amme alacağının ödenmesinden sorumlu olan ve bu Kanuna göre amme borçlusu sayılan kişiler hakkında da bu maddede yer alan esaslara göre yurt dışı çıkış tahdidi uygulanır.
Bu maddenin uygulamasına ilişkin usul ve esasları belirlemeye Maliye Bakanlığı yetkilidir.”
Yürürlük Tarihlerine Göre Gecikme Zammı (GÜNCEL)
Yürürlük Tarihlerine Göre Tecil FaiziTıklayınız
Yürürlük Tarihlerine Göre Tecil Faizi (GÜNCEL)
Yürürlük Tarihlerine Göre Tecil FaiziTıklayınız
Zorunlu BES (GÜNCEL)
a) Çalışan sayısı bin ve üzerinde olan bir işverene bağlı olarak çalışanlar 1/1/2017,
b) Çalışan sayısı ikiyüzelli ve üzerinde ancak binden az olan bir işverene bağlı olarak çalışanlar 1/4/2017,
c) Çalışan sayısı yüz ve üzerinde ancak ikiyüzelliden az olan bir işverene bağlı olarak çalışanlar 1/7/2017,
ç) Çalışan sayısı elli ve üzerinde ancak yüzden az olan bir işverene bağlı olarak çalışanlar 1/1/2018,
d) Çalışan sayısı on ve üzerinde ancak elliden az olan bir işverene bağlı olarak çalışanlar 1/7/2018,
e) Çalışan sayısı beş ve üzerinde ancak ondan az olan bir işverene bağlı olarak çalışanlar en geç 1/1/2019,
f) 506 sayılı Kanunun geçici 20 nci maddesi kapsamında kurulmuş olan sandıkların iştirakçisi olarak çalışanlar en geç 1/1/2019
tarihinden sonraki ilk ücret ödemesinden işveren tarafından kesilerek emeklilik şirketine aktarılan katkı payının, emeklilik şirketine nakden intikal etmesi ile emeklilik planına dahil edilir.
Kesinti Oranı
Prime Esas Kazancın
veya
Emeklilik Keseneğine
Esas Aylığın Yüzde 3
BKK 2017/9721 Çalışanların İşverenleri Aracılığıyla Otomatik Olarak Emeklilik Planına Dahil Edilmesine İlişkin Usul ve Esaslar Hakkında Yönetmelik
Pratik Bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Sorumluluk kabul edilmez.
Hazırlayan: Şaban ABACI/SMMM alo@alomaliye.com


Pratik Bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Sorumluluk kabul edilmez.
Hazırlayan: Şaban ABACI/SMMM alo@alomaliye.com
http://www.alomaliye.com/
??
 
Son düzenleme:
osmanke Çevrimdışı

osmanke

BELKİ SARAYIMIZ YOKTU AMA BİZ HEP KRAL,DIK
Yönetici
Kurucu
7 Haz 2019
3,035
8,609
113
59
TR,İSTANBUL

Karabasan Olarak Bilinen Uyku Felci Nedir?​

Geçmişten bugüne insanlar, korku duygularını pompalayan durumları genelde açıklamakta zorluk çekerler ve ona farklı anlamlar yüklerler. Halk arasında genellikle karabasan olarak bilinen özel durum, tam anlamıyla buna örnek olarak gösterilebilir. Bilimsel adı uyku felci olan karabasanın esasen teknik anlamda son derece makul bir açıklaması vardır. Bu tip mantıklı açıklamalar, insanın ruhsal korkularını yıkma noktasında önemli bir rol oynar. Uyku felci adından da anlaşılacağı üzere insanı uyku esnasında yakalar.



Bu durumu yaşayanlar büyük ölçüde ellerinin ayaklarının taş kesildiğini, hareket edemediklerini, üzerlerinde büyük bir baskı hissettiklerini ifade ederler. Bağırıp çağırsanız da böyle anlarda garip bir şekilde sesinizin çıkmadığını düşünürsünüz. Rüya ile gerçek arasında gidip geldiğinizi hissedersiniz. Pek çok kişinin hayatında en az bir defa deneyimlediği uyku felci, son derece sık görülen bir semptomdur.


Uyanmadan önce ya da uyanır uyanmaz olarak bilinen dönemde iskelet kaslarının bölgesel felç durumunda olması, bu durumun temel nedenidir. Kimi zaman buna ne yazık ki bazı halüsinasyonlar eşlik eder.

Uyku Felci Esnasında Vücutta Neler Olur?



Uyku felcinin esasen son derece faydalı bir sistem olduğu kabul edilir. Buna rağmen uyku felcinin fizyolojine dair bilinenler sınırlı. Uyku esnasında vücudumuz REM ve NREM adı verilen döngülerden geçmektedir. Vücudun görece rahatladığı ve bağışıklık sisteminin ya da dokuların yenilendiği faz NREM aşamasıdır. Uyku Felci durumu, REM ve uyanık olma hali arasındaki dönemde oluşur. Yani kişi henüz REM bitmeden uyanmış olur. Bu esnada da etrafının farkına varır. Yatakta yatmış olduğunu anlasa da o an kas sistemi felçlidir. Bu nedenle hareket etmekte zorluk çeker. Bu esnada görülen halüsinasyonların en önemli sebebi, rüya epizotlarının uyanıkken dahi devam edebilmesidir.

Uyku Felcinin Ortaya Çıkma Sebebi



Uyku felcinin nedenlerine dair pek çok teoriden söz edilebilir. Özellikle narkolepsiden rahatsızlığı olan kişilerde bu durum daha fazla ortaya çıkabilmektedir. Kimi araştırmalarda insanların yaşamları boyunca birkaç defa bu deneyimi yaşadığı gerçeğini gösteriyor.

Genelde düzensiz uyku biçimi, az uyuma durumu, şekerleme yapma, aşırı stresli olma, ani çevresel değişiklikler, lüsid rüya görme, yapay uyku yardımcıları alma ve açlık, uyku felcinde önemli nedenler arasında yer alır. Bacak krampları ve sırtüstü yatmak da uyku felcini tetikleyen öğeler arasında sıralanabilir.



Çocukluk ya da ergenlik dönemlerinde aslında uyku felci vakaları çok daha sık görülüyor. Yoğun çalışma, fazla alkol ya da kafein gibi nedenlerden dolayı da ortaya çıkma potansiyeli olan uyku felci, kadın ve erkeklerde hemen hemen eşit düzeyde görülür.

Karabasan İçin Ne Gibi Tedbirler Alınabilir?



Karabasan ya da bir başka ifadeyle uyku felcine dair farklı inançlar, pek çok kültürde kendine yer bulur. Peki uyku felcini önlemek adına ne gibi tedbirler alınabilir? Her şeyden önce herhangi bir bulgu ya da hastalık uyku felcine doğrudan eşlik etmez. Aynı zamanda uyku felci tedavi gerektiren bir durum olarak görülmez.

Bilinçli ve doğru bir uyku planlaması yapmak, uyku felcinin engellenmesinde önemli bir paya sahiptir. Stresin ön planda olduğu zamanlarda pek çok gevşeme egzersizine başvurulabilir. Eğer uyku felci normalden fazla bir şekilde gerçekleşiyorsa, gün içinde aşırı düzeyde uyku halinin olması gibi hallerde ise mutlak suretle uyku hastalıkları polikliniğe başvurmanız gerekir. Uyku düzenine dair belli bir tedavi planlaması uygulanacaktır. Bu durum uyku felci ile karşılaşma olasılığınızı ciddi anlamda düşürecektir. Bilindiği üzere İbn-i Sina dahi “Kanun” adlı kitabında bu rahatsızlığa değinmiştir.



Karabasan genelde 15-20 saniye civarında devam eder ve kişi o anlarda kendini ölüyor gibi düşünür. Daha sonra çevrenizdeki birinin size dokunması neticesinde ya da kendiliğinden karabasan hali son bulur. Karabasana sıkça maruz kalan kişiler, nörolojik muayeneden geçebilirler. Çünkü çok sık biçimde uyku felci geçiren kişilerde ciddi rahatsızlıkların olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca kadınlarda doğumdan sonraki dönemlerde de bu durum sıkça görülür.



Karabasandan kesinlikle korkmamak gerekir. Bu durum vücudumuzla alakalı biyolojik bir olgudur. Uyku pozisyonunuzu değiştirerek, uyku saatlerinizi kontrol altına alarak, stresten uzaklaşarak uyku felcinden kurtulabilirsiniz. Tüm bunlara rağmen hala bu durumu yaşamaya devam ediyorsanız bir doktora görünmenizde fayda vardır.

Karabasanın Belirtileri Nelerdir?




Karabasan ya da bir başka deyişle uyku felcinin en bariz belirtisi geçici olan iskelet kası tutulmasıdır. Kişi tam uykuya dalmak üzereyken ya da tam uyanacakken bir anda hareketsiz kalıyorsa ya da konuşamayacak durumdaysa söz konusu vaka ile karşılaşıyor demektir. Karabasan beraberinde bazı sanrıları da getirebilir. Bu tip sanrılar işitsel ya da görsel düzeyde olabilir.



Bu anlarda kalp atışlarınız hızlanabilir. Uyandığınızda eğer size bir yakınınız bu yaşananlardan bahsetmediği sürece yaşadığınız olayı hatırlamanız pek mümkün olmayacaktır. Yine de belirtiler ve sonuçlar elbette kişiden kişiye göre değişebilir. Böyle bir olayla karşılaştığınızda korkmayın ve asla paniğe kapılmayın.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler​

  1. Sağlığımızı Tehdit eden Mavi Işık Nedir?
  2. Araştırmalara Göre En Zararlı Uyku Pozisyonu
 
osmanke Çevrimdışı

osmanke

BELKİ SARAYIMIZ YOKTU AMA BİZ HEP KRAL,DIK
Yönetici
Kurucu
7 Haz 2019
3,035
8,609
113
59
TR,İSTANBUL

Aklının Kaç Yaşında Olduğunu Bu Testle Öğren!​

Biyolojik olarak hangi yaşta olduğunun hiçbir önemi yok, önemli olan senin ruhunun kaç yaşında olduğu. Bu test gerçekte kaç yaşında olursan ol, senin akıl yaşını ortaya koyuyor. Bakalım akıl yaşta mıymış başta mıymış, göreceğiz?

Not: Sonucu görebilmek için hiçbir soruyu atlamadan cevaplayınız.


1. Arkadaşlarınla buluşmak istediğinizde genelde nereye gitmeyi tercih edersiniz?​

1-Aklinin-Kac-Yasinda-Oldugunu-Bu-Testle-Ogren.jpg

Kulüpte takılırız
Öylesine doğaçlama takılırız biz
Yemek
Tiyatrodan şaşmayız

2. Senin için en ideal hediye hangisidir?​


1-Oyuncak-min.jpg

Oyuncak
2-muchevher-min.jpg

Mücevher
3-Kitap-min.jpg

Kitap
4-icki-min.jpg

Alkol
5-Giyisi-min.jpg

Kıyafet
6-Hediye-Karti-min.jpg

Hediye Çeki

3. Sabah saatlerinde en çok hangisini içersin?​


1-Cay-min.jpg

Çay
2-kahve-min.jpg

Kahve
3-Portakal-suyu-min.jpg

Portakal suyu
4-Kola-min.jpg

Kola
5-su-min.jpg

Sadece su
6-Hicbirsey-min.jpg

Hiçbirini almam

Reklâm

4. Kiminle beraber yaşıyorsun?​

4-Aklinin-Kac-Yasinda-Oldugunu-Bu-Testle-Ogren.jpg

Sevgili ya da eş
Oda arkadaşım var
Eşim ve çocuklarımla
Ailemle
Çocuklarımla
Yalnız yaşıyorum

5. Hangi film senin aşk hayatını çok iyi anlatıyor?​


1-R%C3%BCzgar-Gibi-Gecti-min.jpg

Rüzgar Gibi Geçti
3-A%C5%9Fk-Her-Yerde-min.jpg

Aşk Her Yerde
4-%C5%9Eahane-Hayat-min.jpg

50 İlk Öpücük
4-%C5%9Eahane-Hayat-min.jpg

Şahane Hayat
5-G%C3%BCnah-%C5%9Eehiri-min.jpg

Günah Şehri
6-Into-The-Wild-min.jpg

Into The Wild

6. Kredi kartı sayını öğrenelim.​

6-Aklinin-Kac-Yasinda-Oldugunu-Bu-Testle-Ogren.jpg

Yok
Sadece bir tane
2
3-5 arası
6
Reklâm

7. Hangi tür filmleri daha çok seviyorsun?​

7-Aklinin-Kac-Yasinda-Oldugunu-Bu-Testle-Ogren.jpg

Korku
Komedi
Western
Bilimkurgu
Sanat filmi
Yeşilçam filmleri

8. Geç saatlerde yemek yerken uzun uzun düşünür müsün?​

8-Aklinin-Kac-Yasinda-Oldugunu-Bu-Testle-Ogren.jpg

Düşünmem, hiç affetmem, gömerim
Düşünürüm, arada kalırım

9. Plajda iken güneşten hangi yöntemlerle korunursun?​


1-Plaja-gitmiyorum-min.jpg

Plaja gitmiyorum
2-Hasir-Sapka-min.jpg

Hasır şapka
3-G%C3%BCnes-kremi-min.jpg

Güneş kremi
4-Sapkayi-ters-takarim-min.jpg

Şapkayı çeviririm
5-Sapkayi-duz-takarim-min.jpg

Şapkayı düz şekilde takarım
6-Bronzlasmayi-tercih-ederim-min.jpg

Bronzlaşmayı tercih ederim.

sonuc1452.png



İlginizi Çekebilecek Diğer Testler​

  1. Yaşlılıkta Nasıl Birine Dönüşeceksin?
  2. Zeka Düzeyin Hangi Bilim İnsanına Benziyor?
  3. Duygusal Zekanızın Kaç Olduğunu Merak Ediyor musunuz?
  4. Senin mesleğin Ne olmalı?
 
osmanke Çevrimdışı

osmanke

BELKİ SARAYIMIZ YOKTU AMA BİZ HEP KRAL,DIK
Yönetici
Kurucu
7 Haz 2019
3,035
8,609
113
59
TR,İSTANBUL

Apandisit Nedir? Ne İşe Yarar?​

Vücudumuz, her bölgesiyle kusursuz şekilde işleyen müthiş bir sisteme sahiptir. Bu sistemi oluşturan tüm organların çalışma prensipleri hayranlık duygusu uyandırır. Apandisitin ne işe yaradığına daha yakından baktığımızda da yine böyle bir duyguya sahip olabilirsiniz. Apandis bölgesi diğer organlara kıyasla çok daha gizemlidir ve işlevleri pek çok kişi tarafından bilinmez.



Hatırlanacağı üzere yakın zaman öncesine kadar apandisin evrim süreci esnasında işlevini tamamladığı iddia edilmişti. Fakat son dönemde yapılan bazı bilimsel araştırmalar, bu organın işlevlerine dair yeni bulguları ortaya çıkarmıştır. Yıllarca apandisin esasen körelmiş ve işlevini yitirmiş bir organ olduğuna dair yerleşik bir algı söz konusuydu. Hatta kuyruk sokumu ve bademcikler de benzer kategori içinde değerlendiriliyordu.


Apandis Körelmiş Bir Organ mı?



Körelmiş bir organ olarak görülmesine rağmen başka rahatsızlıklara dair ameliyatlarda dahi apandisin alındığına tanıklık etmişizdir. İltihaplanma ve başka rahatsızlıklara yol açma olasılığından dolayı böyle bir yola gidilir. Bu yüzyıl içinde apandisin artık körelmiş bir organ olduğuna dair güçlü bir inanış söz konusu olsa da kimi bilim insanları, apandisin vücuttaki yararlı bakterilerin deposu olduğunu öne sürmüştür. Vücutta yaşayan yararlı bakteriler tümüyle yok olursa, sağlığımız açısından bu bölgede yaşamakta olan bakteriler yeniden çoğalır. Sağlığımız adına ihtiyacımız ola denge bu şekilde kurulmuş olur. Bu durum, özellikle herhangi bir sorunu bulunmadığı halde apandisini aldıran kişiler için bir tehdit unsuru oluşturabilir.



Apandis, vücudun sağ bölümünde konumlanır ve ortalama 10 cm uzunluğundadır. Çocuklarda daha uzun olsa da yaşlandıkça kapanmaya ve kısalmaya başlar. İnce bir kese formunda olan apandisit, kalın bağırsağa bağlı durumdadır. Dolayısıyla sindirim sisteminin de bir parçası olarak düşünülebilir. Apandisitin vücuda doğrudan zarar verdiğine dair kesin bir kanıt yoktur. Yine de bağışıklık sistemiyle yakın bir ilişkisi olduğu tahmin edilmektedir. Apandisit konusunda pek çok bilgi, tahmin ve öngörülere bağlı olarak yürütülmektedir.



Apandisit rahatsızlığını engellemenin de bilinen bir yolu yoktur. Apandisit; crohn, kabızlık, idrar enfeksiyonu gibi rahatsızlıklarla benzer şikayetler barındırır. Apandistin şişkinlik düzeyini kontrol etmek amacıyla ultrason taramalarından yararlanılabilir. Daha sonraki süreçler için laparoskopi önerilebilir. Kimi durumlarda iltihap ya da patlama risklerine karşı hiçbir sorun yokken de apandis alınabiliyor.



Apandisitin belirtileri arasında karnın orta sağ kısmında oluşan ağrılar başı çeker. Çok geçmeden bu ağrı, apandisitin olduğu kısımda sabitlenmeye başlar ve daha da şiddetlenir. Bölgeye basınç uygulamanız durumunda ağrı daha da artabilir. Apandisitin giriş kısmı bir nedenden dolayı tıkanmışsa, bu ağrı ortaya çıkar. Bakteriler, kese çeperine bir basınç uygular ve söz konusu ağrı ortaya çıkar.

Apandisin Görevleri

Kesin olmasa da apandisin görevleri şu biçimde aktarılır:

  1. Lenfosit üretimine katkı sağlar.
  2. Lenfosit dokuları konusunda depo işlevi görür.
  3. Kan hücrelerini yabancı maddelerden korur.
  4. Akyuvarların doğru yere ulaşması adına bir molekül üretir.
  5. Fetüs gelişimine endokrin hücreleri sayesinde yardımcı olur.
  6. Zararlı maddelerin filtrelenmesini sağlar. Bir anlamda yetişkinlik döneminde bağışıklık sistemi mantığıyla çalışır.
  7. Antijen üretimine doğrudan katkı sağlar.
Karnınızın sağ bölümünde şiddetli bir ağrı varsa vakit geçirmeden mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler​

  1. Bakteri ve Virüs Arasındaki Farklar
  2. Kirli Kanı Vücuttan Nasıl Arındırabilirsiniz?
  3. Bu Yöntemler Nikotini Vücuttan Temizliyor
 
osmanke Çevrimdışı

osmanke

BELKİ SARAYIMIZ YOKTU AMA BİZ HEP KRAL,DIK
Yönetici
Kurucu
7 Haz 2019
3,035
8,609
113
59
TR,İSTANBUL

Bazı Rüyalarımızı Neden Hatırlamıyoruz?​

Uykumuz esnasında aslında sayısız rüya gördüğümüzü biliyor musunuz? Fakat sabah uyandığımızda bunların neredeyse tamamını unutuyoruz. Çok etkileyici ya da çok özel rüyaları bile sabah uyandığımızda net şekilde hatırlamakta zorluk çekebiliriz. Kimi zaman da rüyayı tam anlamıyla anımsamasak da en azından onun bizde yarattığı duyguyla baş başa kalırız. Aslında bu durumu neredeyse hepimiz yaşıyoruz. Yine de rüyaları hatırlama düzeyi kişiden kişiye değişebilir. Nadiren de olsa kimi insanlar en az 2 rüyasını çok net bir şekilde hatırlar ve etrafındaki insanlara anlatır.

Rüyaların Çoğu REM Uykusunda Oluşuyor



İnsanlar hayatlarının ortalama üçte birini uykuda geçiriyor. Bu esasen çok ciddi bir süre olarak kabul edilir. Asıl çarpıcı olansa rüya görme sürelerimiz. İnsanlar uykularının %20-25’lik bölümünde rüya görüyor. Bu rüyaların çok büyük bir çoğunluğu REM olarak bilinen uyku aşamasında oluşuyor. REM uykusu, hızlı göz hareketi olarak da bilinen bir kavram. Bu evrede gözler çok hızlı hareketlerde bulunurken vücudun geri kalan kısmı adeta felç olmuş gibidir. Bu evreyi karabasan olarak da anılan uyku felcinden hatırlayabiliriz.






Felç sözcüğü kulağa ürkütücü gelse de aslında bu süreç son derece faydalı ve rutindir. Bu mekanizma gerçekleşmeseydi sıklıkla yatağımızdan düşmek durumunda kalabilirdik. Tabi rüyalar yalnızca bu REM aşamasında ortaya çıkmaz. No-REM adı verilen aşamada da benzer rüyalar görmek olasıdır. Lobların bağlantılarında bir lezyon var ise bu kişi REM uykusunu uyusa dahi rüyalarını hatırlama olasılığı çok düşüktür. Fakat pek çoğumuzda bu tip lezyonlar bulunmaz. Buna rağmen rüyaları anımsamakta çok güçlük çekebiliriz.

Veri Filtreleme Sistemi Önemli Bir Faktör



Rüyaları unutma sebeplerini araştırdığımızda bilgi filtreleme sistemi ile karşılaşıyoruz. Bir veri yeterli düzeyde ilgimizi uyandırmıyorsa ya da hatırlama zorunluluğu hissetmiyorsak filtreleme sistemine takılırsınız ve ilgili bilgiyi hatırlamazsınız. Filtre kabiliyeti aşırı yüksek bir performansla çalıştığında yemek yemek gibi çok rutin konular hatırlanmaz. Pek çok kişinin “Daha dün ne yediğimi bilmiyorum” gibi cümleler kurmasının altında işte bu filtreleme sisteminin performansı yatar. Filtreleme sistemi hem normal gündelik yaşamda hem de rüyalarımızda faaliyet gösteren bir sistemdir.



Rüyalarını az hatırlayan insanlara ilişkin doğal olarak nörolojik faktörler ve farklılıklar da incelenir. Bu konuda pek çok araştırma ve çalışma yapılmıştır. Bazı deneylerde katılımcıların beyin dalgaları detaylı bir şekilde incelenmiştir. Bu araştırmalarda özellikle rüyalarını net şekilde anımsayan ve anımsamayan insanlar arasındaki farklara odaklanılmıştır. Uyanık olduğumuz zamanlarda alfa dalgalarının 8 ve 12 hertz arasında salınım gösterdiği bilinir. Bu salınımlar, tamamen baskılamayla, yani inhibisyonla alakalı bir durumdur. Alfa dalgalarının genliği bu salınım neticesinde aşağı düşmektedir. Baskılama da heyecanın artması ile beraber salınmaktadır.



Katılımcıların kulaklarına, uyanık olduğu zamanlarda rastlantısal biçimde isimler söylenir. Bu esnada da alfa dalgalarının salınımları kayıt altına alınır. Bir hafta içinde en az 4-5 rüyasını anımsayan katılımcıların alfa dalgaları, ay içinde en fazla 2-3 rüya anımsayan katılımcılara göre daha çok düşüş eğilimi göstermiştir. Bir başka deyişle, hatırlama düzeyi daha yüksek olan katılımcıların adları duydukları esnada yapmış oldukları işlemler, diğer katılımcı gruba göre daha derindir. Bu farklılık REM uykusu esnasında gözlemlenmemiştir.



Rüyalarını anımsamayanların, anımsayanlardan çok daha derin uyuyabildiği, araştırmanın önemli bir sonucu olarak dikkat çeker. Tüm bu çalışmalar her ne kadar bilimsel düzeyde yapılıyor olsa bile sonuç itibariyle birer yorum olarak kabul edilir. Şu ana dek rüyalara dair yapılan tüm çalışmalar, buzdağının sadece görünen kısmını oluşturur. Bu nedenle her daim en derin ve gizemli konulardan biri olarak kalmaya devam eder.

Rüyalar Gizemini Koruyor



Rüyaların ne şekilde üretildiğine dair pek çoğumuzun bariz bir fikri yok. Bu konuda sadece belli öngörüler ve kabul edilen fikirler söz konusu. Hatta onları ne şekilde hatırladığımız da bir muamma olarak değerlendiriliyor. Sadece bu tip araştırmalar, konuya ilişkin belli ipuçları barındırıyor. En azından rüyalarını hatırlayanlarla hatırlamayanların beyin fonksiyonlarında bazı farklar olduğunu kabul edebiliriz.



Günlük hayatta algısal düzeyde çok fazla veriyle karşılaşırız. Algılara bağlanan ruhsal uyaran rüyalar üzerinde etkili olur. Örneğin bu ruhsal uyaranlar eğer çok zayıfsa rüyaların hatırlanma olasılığı yok denecek kadar azdır. Fakat güçlü imaja sahip ruhsal uyaranlar, önemli bir etki bırakır ve hatırlanma olasılığı görece yüksek olur. Bu arada alkol ya da ilaç tüketimi söz konusu olduğunda kişinin REM uyku evresine geçme olasılığı düşük oluyor. Bu durum da rüyaların hatırlanmamasında etkili olabiliyor.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler​

  1. Sağlıklı Yaşamın Anahtarı: Melatonin
  2. Sağlığımızı Tehdit eden Mavi Işık Nedir?
  3. Ünlü Bilim İnsanlarının Uyguladığı Zamandan Tasarruf Eden Uyku Sistemi
 
osmanke Çevrimdışı

osmanke

BELKİ SARAYIMIZ YOKTU AMA BİZ HEP KRAL,DIK
Yönetici
Kurucu
7 Haz 2019
3,035
8,609
113
59
TR,İSTANBUL

Bakteri ve Virüs Arasındaki Farklar​

Pandemi dönemiyle beraber bazı kavramları çok daha sık duymaya başladık. Bakteri ve virüs bu kavramlar arasında yer alıyor. Peki bakteri ve virüs tam olarak nedir? İşlevleri ve aralarında ki farkları nelerdir? Gelin bu sorulara daha yakından bakmaya çalışalım.

Bakteri ve Virüslerin Ortak Özellikleri

Aslında bakteriler ve virüsler arasında bizzat tanıklık edebildiğimiz pek çok ortak özellik söz konusudur. Özellikle çeşitli hastalıklara davetiye çıkarabilmeleri ve çıplak gözle görülmemeleri, bunların en başında gelir. Farklılıklara baktığımızda ise sanılandan çok daha fazla ayrımdan söz etmek mümkün olur. Esasen en temel farklılık, hayatta kalmak ya da çoğalmak adına uyguladıkları yöntemlerdir.




Bakteriler, DNA, hücre duvarı ya da hücre zarına sahip olan tek hücreli canlılar olarak bilinir. Kimi türlerinde devinimlerini sağlayan kuyruk benzeri bir kamçı vardır. Kimilerinde de yüzeylere tutunmalarını gerçekleştiren pilus isimli tüy benzeri yapılar söz konusudur. Bakteriler ne yazık ki her tür ortamda bir şekilde canlılıklarını sürdürmeye devam edebilir. Yaşamak adına bir başka canlıya ihtiyaçları bulunmaz.



Virüsler yaşamak adına mutlak suretle canlı hücrelere muhtaçtır. Bu tip hücrelere konak hücre adı verilir. Tüm virüslerin yapılarında konak hücrelerde çoğalmasını sağlayan DNA veya RNA dışında, aynı zamanda kapsit şeklinde bilinen bir protein kılıfı yer alır.

Bakterilerin Tümü Zararlı Değildir



Bakterilerin elbette tamamı zararlı olarak değerlendirilmez. Hatta doğada pek çok yararlı bakteri türünden söz edilebilir. Mesela azot bakterileri bunlara örnek olarak gösterilebilir. Bunlar azot döngüsünün devamı açısından önemli bir rol oynarlar. Aynı şekilde oksijen üreten ya da besin sindiriminde de rol oynayan bakteriler bulunur.



Virüslerse yalnızca zarar vermek üzerine kurulu bir yapıya sahiptir. Girmiş oldukları konak hücreleri kullanıp DNA ya da RNA’larını hızlı bir şekilde çoğaltmaya çalışırlar. Bu şekilde kendi kopyalarını oluşturup farklı hücrelere karşı saldırıya geçerler. Enfekte olan hücrelerin ölmelerine neden olurlar.



Kimi bakteri türleri idrar yolu enfeksiyonu başta olmak üzere menenjit ya da tüberküloz gibi hastalıklara sebebiyet verebilir. Virüsler bazı kişilerde grip, kızamık ya da soğuk algınlığı benzeri hastalıkların yanında, bugün de tanık olduğumuz gibi COVİD-19 ya da SARS gibi rahatsızlıklara sebebiyet verir. Virüslerin neden olduğu rahatsızlıklar antibiyotiklerle tedavi edilmez. Bu hastalıklara karşı özel aşılar üretilmek durumundadır. Koronavirüs için tüm dünyada aşı çalışmalarının devam ettiğine tanıklık ediyoruz.

Virüsler Konak Hücreye Muhtaçtır



Virüsler yaşamak ve hayata tutunmak adına insana, bitkiye ya da hayvanlara ihtiyaç duymaktadır. Virüslerin metabolizmaları yoktur. Aktiviteleri olsa bile organizasyonları bulunmaz. Virüslerin bakterilere kıyasla daha ufak oldukları bilinir. Virüslerin salt protein kılıfları ve genetik materyalleri vardır. Konak olmadan asla yaşamlarını sürdüremezler. Cansız olan nesneler üzerinde duruma göre birkaç saat içinde, bazen de birkaç gün içinde parçalanır ve yok olur. Bu nedenle canlının olmadığı yerlerde virüsler tehdit oluşturmazlar ve kendiliğinden yok olurlar.

Bakteriler Her Yerde



Bakteriler, 3.5 milyar yıldır gezegende varlıklarını sürdürürler. Genel anlamda virüslere kıyasla daha karmaşık bir yapıları vardır. Buna karşın hücrelerinde zarlı organeller yer almaz. Bunlar hücre duvarının içine dağılmış konumdadır. Bakteriler büyük ölçüde her yerde yaşayabilirler. Dağlarda, okyanusların diplerinde, farklı canlıların dış yüzeylerinde, cansız nesnelerde, vücudumuzun iç bölümlerinde, kısacası onlar hayatımızın her alanında konumlanabilir.



En zor koşullarda dahi bakterilerin hayatta kalabilecekleri bilinir. Mantarlara, bitkilere ya da diğer bakterilere dahi bulaşabilmek özelliğine sahiptirler.

Bakterilerin bazıları dost bazıları düşmandır; fakat unutulmamalıdır ki dost diyebileceğimiz hiçbir virüs yoktur! Bakteriler ışık mikroskobunda görülebilirler. Virüsler ise salt elektron mikroskoplarında gözlemlenebilir. Bakteriler laboratuar ortamında büyüyebilirler; ancak virüsler için bu geçerli değildir.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler​

  1. Kanseri Tetikleyen Virüsler
  2. Corona Virüs Karşısında Sebze ve Meyveleri Nasıl Dezenfekte Etmeliyiz?
  3. Dışarıda Çok Fazla Yemek Yiyenleri Bekleyen Tehlike
 
osmanke Çevrimdışı

osmanke

BELKİ SARAYIMIZ YOKTU AMA BİZ HEP KRAL,DIK
Yönetici
Kurucu
7 Haz 2019
3,035
8,609
113
59
TR,İSTANBUL

Kirli Kanı Vücuttan Nasıl Arındırabilirsiniz?​

Yaşamımız için oldukça önemli bir işleve sahip olan kan; hem besin maddelerini hem de hormonları taşır. Diğer yandan ürünlerle hücrelerin ayrışmasında etkili bir rol oynar. Hem toksinleri hem de atık ürünleri farklı alanlara taşır.



Piyasada çok pahalı fiyatlar karşılığında satılan kan temizleyicilerin bu işlevi ne kadar yerine getirip getirmediği muamma. Çünkü henüz bu konuda herhangi bir bilimsel veri söz konusu değil.


Vücut normal koşullarda atık ürünlerini verimli biçimde işler. Bunun için yapılması gereken tek şey bu doğal savunma yolunu canlı tutmak adına kişinin sağlıklı şekilde beslenmesidir.

Kanın Temizlenme Süreci

Normal ve sağlıklı bireylerde böbrek, akciğer ya da karaciğer gibi önemli organlar kanın temizlenmesini sağlar. Özellikle bu noktada karaciğer çok önemli bir işleve sahiptir. Hem vücuda iletilmesi gereken besinleri çeker hem de toksinleri temizler. Öte yandan akciğerler, gazları giderir ve nefes vasıtasıyla bırakır.



Bu durum kanın temizlenmesine katkı sunar. Böbrekler ise idrarla beraber salgılamış oldukları atıkları filtreler. Bu üç organ kanın temizliğinde başrol oynayan organlardır. Cilt, lenf sistemi, bağırsak ve dalak da yanı şekilde kanın temizlenmesinde rolü olan organlar olarak kabul edilir. Tüm bunlar gösteriyor ki kanın temizlik için dışarıdan herhangi bir desteğe zaten ihtiyacı yoktur. Tabi bu organları sağlıklı bir düzeyde tutabilmek kanın da temiz şekilde kalması için yeterli bir faktördür.

Kan Temizleyici Ürünler Ne Kadar Etkili?



Yukarıda da vurguladığımız zere vücudumuz kanı etkili bir biçimde kendi başına temizliyor. Detoks tipi ürünlerin sonuçlarını test etmek çok kolay değildir. Tabi kabul etmek gerekir ki bazı otlar ya da besinler organların kanı temizleme aşamasına katkı sunar. Şu anda kanı temizleme işlevini yerine getiren bu minvalde mucizevi bir üründen söz etmek mümkün değildir. Bunlar yerine kanı doğal yollarla temizleyen besinlere odaklanmak daha yerinde olacaktır. Bu yöntemlerden bazıları şu şekildedir:

Su

Kanı temiz tutmak adına en sık başvurulan besin sudur. Böbrekler kanı temizlemek ve filtrelemek için mutlaka suretle suya ihtiyaç duyar. Su aynı zamanda tüm organların işlevlerini yerine getirmesini sağlar.



Kan damarlarını açık şekilde tutmak ya da vücudun kan akışını muhafaza etmek adına su her daim gerekli bir besindir. Günde 8 bardak su tavsiye edilen ideal düzeydir. Bu durum mevsimsel olarak değişse de ortalamanın bu şekilde olduğunu ifade edebiliriz.

Egzersizler




Düzenli ve etkili bir şekilde egzersiz yapmak kanın temizlenmesine yardımcı olur. Terlemeye ve nefes almaya olanak sağlar. Bu sayede kalp kaslara doğru daha çok kan pompalar. Tüm bunlar kanın temizlenme süreçlerinde önemli adımlar olarak görülür.

Taze Yiyecekler Yemek



Besin alımını artırmak adına taze yiyecekleri bulundurmanız önemlidir. Taze besinler organların daha verimli çalışmalarını sağlar. Yağlı besinleri azaltmak, sağlıklı tercihler yapmak kan temizliğinde önemli bir çözüm sayılır. Bu çözümü kısa değil de uzun vadeli olarak düşünmek daha sağlıklı bir yoldur. Özellikle kimi sebzelere ya da meyvelere bu anlamda özel olarak bir parantez açmak gerekiyor. Yapılan araştırmalara göre detoks açısından faydalı olabilecek yiyecekler şunlardır:

  • Papatya çayı,
  • Turunçgiller,
  • Soğan,
  • Sarımsak,
  • Kahve,
  • Yaban mersini,
  • Soya fasulyesi
  • Tatlı patates
  • Zencefil

Karaciğeri Sağlıklı Tutmak İçin Yöntemler



Karaciğerini sağlıklı tutmak adına pek çok önlem alınabilir. Karaciğer kanın temizlenmesine en önemli paya sahip olan organdır. Aynı zamanda yaşamsal fonksiyonlarımızın bağlı olduğu organlar arasında kabul görür. Karaciğerin sağlıklı bir şekilde kalması ve sağlığımıza katkı sunmaya devam edebilmesi aslında büyük ölçüde bize bağlı. İşte karaciğeri sağlıklı tutmak için yapılabilecek basit önlemler:

  • Alkolden uzak durmak: Karaciğerde yer alan toksinler büyük ölçüde alkolden meydana gelir. Fazla alkol karaciğer organındaki hücreleri tahrip eder. Bu da karaciğer dokusunda izlerin oluşmasına neden olur.
  • Kilo almamak
  • Hepatit riskine karşı aşı olmak
  • Kullanılan ilaçların yan etkilerini kontrol etmek: Bilinçsiz kullanılan her ilaç karaciğere zarar verebilir. Reçetesiz şekilde kesinlikle ilaç almayın. Diğer yandan yurt dışı üzerinden bilinçsiz şekilde ilaç sipariş etmeyin.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler​

  1. Bu Yöntemler Nikotini Vücuttan Temizliyor
  2. Beyne En Çok Zarar Veren Yiyecekler
  3. Diş Macunları Tehlike Saçıyor
 
osmanke Çevrimdışı

osmanke

BELKİ SARAYIMIZ YOKTU AMA BİZ HEP KRAL,DIK
Yönetici
Kurucu
7 Haz 2019
3,035
8,609
113
59
TR,İSTANBUL

Başarılı İnsanların Uyumadan Önce Yaptığı 13 Alışkanlık​

Belli bir yaşı geçtikten sonra uyumak, çok daha önemli ve kritik bir hal almaya başlıyor. Verimli ve kesintisiz bir gece uykusunun ne kadar kıymetli olduğunu söylemeye herhalde vurgulamaya gerek yoktur. Bu konuda Ulus Uyku Vakfı’nın yaptığı son açıklamalar, gece uykusunun özellikle de başarı kavramıyla ne kadar doğru orantılı olduğu gerçeğini bir kez daha gösteriyor. 8 saatlik bir uyku, ertesi gün için ideal bir süre olarak kabul görüyor. İş yerinde odaklanma sorunlarıyla karşılaşmamak ve verimli bir performans göstermek için düzenli gece uykusu, olmazsa olmazlar arasında gösteriliyor. Peki başarılı insanlar uyumadan önce neler yapıyor dersiniz? Gelin hep birlikte göz atalım.

1. Uykularına Dair Plan Yaparlar



Uyku ile alakalı en önemli adım, bunu bir planlama çerçevesinde disipline etmek. Meşguliyeti yüksek kişiler genelde uykularını belli bir düzene ve ritme sokamazlar. Her akşam yatağa aynı saatte girmek son derece kritik ve belirleyicidir. Kronik uyku sorunları ile yüzleşmek istemiyorsanız bunu artık bir istikrara bağlamanız gerekir. Uykunuzu planlamak, kendinize ve çalışma hayatınıza duyduğunuz saygının bir göstergesidir.


2. Günlük Yazmayı Severler



Başarılı insanların uyku öncesi alışkanlıkları incelendiği zaman günlük yazma alışkanlığı hemen dikkat çeker. Kafanızda dolmuş olan tüm düşünceleri artık bir kağıda boşaltmak, rahatlamak adına belki de en makul yöntemlerden bir tanesi. Günlük yazmanın bir ferahlama duygusu yaratacağı kesindir. Bu aynı zamanda bir tür psikolojik terapi gibi görülebilir. İçinizde biriken ne varsa güvenebileceğiniz bir sırdaşla paylaştığınızı düşünsenize. Böyle bir eylemden sonra kafanızı yastığa koyduğunuz zaman siz hangi düşünce taciz edebilir ki?

3. Kendi İşleri Dışında Kitaplara İlgi Gösterirler



Dünyaya tek bir açıdan bakan insanların ne kadar sıkıcı olduğunu söylemeye lüzum yoktur. Başarılı insanların en önemli sırlarından bir tanesi de kitaplara, dolayısıyla da farklı düşüncelere ve bakış açılarına duydukları saygıdır. Bu anlamda gece olduğunda uykudan önce sadece kendi iş yaşamlarını ilgilendiren sıkıcı ve teknik kitapların arasında boğulmazlar. Bunun yerine daha farklı türden kitaplara da ilgi gösterirler. Özellikle de başka insanların yaşamlarına uzanabilecekleri kurmacalar, uyku öncesi rahatlamanızı sağlayacaktır. En başarılı isimlerin uyumadan önce en az yarım saat kitap okudukları bilinir. Uykudan önceki son eylemin kitap okumak olması, son derece önemlidir.



4. Uyumadan Önce TV ve Bilgisayarla Vedalaşırlar



Akıllı telefonların hayatımıza girmesinden sonra uyku düzenimizde ciddi bir bozulma söz konusu. Bunu geniş kitleler üzerinde gözlemlemek olası. Özellikle yatağın içine girdiğimiz zaman kafayı yastığa koyup uyumak pek de kolay olmuyor. Yanıbaşınızda size pek çok şey vadeden böylesine cazip bir aygıt varken onu yok saymak öyle kolay değil. Oysa akıllı telefon ya da tabletlerden yayılan mavi ışık vücut saatini son derece olumsuz etkiliyor. Bu, bilimsel olarak da kanıtlanmış bir durum. Uyku öncesi her türlü elektronik aygıttan uzaklaşmanız en iyisi. Özellikle bilgisayar, TV, tablet ve cep telefonları, kara listede yer alıyor.

5. Hijyen Alışkanlıklarını Aksatmazlar



Gece yatmadan önce hijyenle alakalı alışkanlıkların sürdürülmesi, sizi uyku moduna daha kolay şekilde adapte edecektir. Sadece diş fırçalama alışkanlığı ya da uyumadan önce yüz yıkama alışkanlığı bile uykuya dair psikolojik işaretlerdir.

6. Akşam Gezintisine Çıkmayı Severler



Yapılan araştırmalar, başarılı insanların akşam gezintilerini bir ritüele dönüştürdüklerini gösteriyor. Dünyaca ünlü firmaların başarılı CEO’larında bu alışkanlığa rastlamak mümkün. Buffer CEO’su olan Joel Gascoigne, akşamları muhakkak bir yürüyüşe çıktığını ifade ediyor. Bu tarz yürüyüşler sizi hem mental hem de fiziksel anlamda rahatlatır. Yürüyüşler aynı zamanda günle ilgili düşünme ve biraz olsun iş hayatından uzaklaşma şansını size verecektir.

7. Kendilerini İyi Şeyleri Düşünmeye Teşvik Ederler



Olumlu ya da olumsuz şeyler düşünmek sadece bizim elimizdedir. Başarılı insanların genelde iyi düşünceleri öncelediği bir gerçek. Bu tarz insanlar kendilerini iyi hissetmek adına “Bugün iyi anlamda ne yaptım?” gibi sorular türetirler. Benjamin Franklin bir söyleşide bu konuya özel olarak vurgu yapar. Kimi insanlar da bunları düşünmek yerine yazmayı tercih ederler. Sonuç olarak iyi düşünceler, ilerleme ve motivasyon noktasında bize yardımcı olacaktır.



8. Sonraki Güne Odaklanırlar



Aynı güne sağlanmak yerine sonraki günün hayalini kurmak, o güne kendini psikolojik olarak hazırlamak, başarılı insanların yaptığı bir alışkanlıktır. Her günün kendine ait özel bir amacı ve planı vardır. Bu planlamaları bir gün öncesinden yapmak tedirginlik duygusunu ortadan kaldıracaktır. Yatağa girmeden önce ne hissettiğiniz, bir sonraki güne ait modunuzu da belirleyecektir. Uyku öncesi sizi iyi hissettirecek olan ritüeller sayesinde güne harika başlayabilirsiniz.

9. İşten Uzaklaşmaya Çalışırlar



Başarılı insanların uyku öncesinde edindiği en önemli alışkanlıklardan bir tanesi de işi bir takıntı haline getirmemeleridir. Özellikle de uyku döneminde yatağın içinde o gün iş yerinde olup bitenleri düşünerek kendilerini yıpratmazlar. Yataktayken bile akılları e-posta kutusunda olmaz. O günkü raporları, performansları düşünmezler. İş yaşamı, onlar için mesai saatleri bittiği an anlamını yitirir. Artık kendilerine odaklanmak durumundadırlar.

10. Alkole Pek Sıcak Bakmazlar



Yapılan araştırmalar gösteriyor ki başarılı insanlar uyku öncesinde alkol almayı pek tercih etmiyor. Çünkü uykudan önce alınan alkol, uyku düzeninde bozulmalara neden olabiliyor. Alkol yüzünden hemen dalsanız da uykunuz aslında hafif evrede devam eder. Bu da derin bir şekilde uyumaktan sizi alıkoyar. Kaliteli ve kesintisiz bir uyku için uyku öncesi alkol almak, başarılı insanların pek tercih edeceği bir durum değildir.



11. Aileleriyle Vakit Geçirmeye Çalışırlar



Partnerinizle her daim aynı anda yatağa giremeseniz dahi en azından uyku öncesinde kaliteli bir şekilde vakit geçirmek,i bazı eylemlerde ortaklaşmak, bir araya gelip sohbet etmek, basit gibi görünen ancak oldukça etkili alışkanlıklardır. Günün nasıl geçtiğini konuşmak, bazı konuları paylaşmak ya da gündelik konulardan söz etmek için aile üyelerinizi tercih edebilirsiniz. Başarılı insanların akşamları köpek ya da kedileriyle düzenli olarak oyun oynadığı bilinir. Kısacası kendilerine gömülmek, odaya kapanmak yerine aile üyeleri ile vakit geçirmeyi severler.

12. Meditasyon Yaparlar



İşten döndükten sonra akşam saatlerinde evinizde gevşemenin en önemli yollarından bir tanesi de meditasyon yapmaktır. Uyumadan önce yapılacak 10 dakikalık basit bir meditasyon dahi kendinizi çok iyi hissetmenize neden olacaktır. Vücudunuzu ve ruhunuzu sakinleştirmek ya da kötü düşüncelerden uzaklaştırmak adına çeşitli meditasyon yöntemlerine başvurabilirsiniz.



İlginizi çekebilecek diğer içerikler​

  1. Bilinçaltı Temizleme Teknikleri
  2. Zekayı Geliştiren Bilimsel Yöntemler Nelerdir?
  3. 20 Maddede Sağlıklı Bir Zihne Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler
  4. Zeki İnsanların Ortak Özellikleri “Siz bu özelliklerin kaçına sahipsiniz”?
 
osmanke Çevrimdışı

osmanke

BELKİ SARAYIMIZ YOKTU AMA BİZ HEP KRAL,DIK
Yönetici
Kurucu
7 Haz 2019
3,035
8,609
113
59
TR,İSTANBUL

Kanseri Tetikleyen Virüsler​

Pek çok kişi virüslerin yalnızca yaz nezlesine sebebiyet veren ufak canlılar olduğunu düşünür; ancak virüs etki alanı ne yazık ki bunun çok ama çok daha ötesindedir. Hatta bazı virüslerin kansere dahi neden olabileceğini bu noktada önemle vurgulamamız gerekiyor. Kanserle bir bağı olan bir virüs size bulaşsa da hastalığa yakalanma garantiniz yok. Yapılan aşılardan kişinin yaşam şekline kadar bu noktada pek çok değişkenden söz edebiliriz. Kanser yapma potansiyeli olan virüs türlerine daha yakından bakalım.

Hepatit B ve Hepatit C Virüsü


HBV olarak bilinen Hepatit B ya da HCV olarak kısaltılan Hepatit C virüsüne özel bir parantez açmamız gerekiyor. Çünkü her iki virüs de bazı senaryolarda maalesef karaciğer kanserine neden olabiliyor. Başka insanlarla ortak iğneyi kullanmak, korunmasız cinsel ilişkiye girmek ya da kontamine olan kan naklinin gerçekleşmesi gibi durumlar, felaket sonuçlar yaratabilir. Normalde her iki enfeksiyon türü de ilaçla tedavi edilebiliyor. Belli periyotlarla gerçekleşen ilaç tedavisi sayesinde Hepatit C vücuttan tümüyle atılıyor. Hepatit B’de ise tümüyle tedavi edilmese bile en azından karaciğerle ilgili hasar azaltılır. Bu da kanser riskini bir ölçüde düşürür. Hepatit B olma riski ya da potansiyeli yüksek kişilerin aşı yaptırmasında fayda vardır.

Herpes Virüsü


KSHV virüsü olarak bilinen herpes virüsü, lenfomaya neden olabilecek türde bir virüstür. Ayrıca kaposi sarkomuyla da doğrudan ilişkilidir. Organ naklinde ya da AIDS gibi hastalıklarda bağışıklık sisteminin zayıf olmasından dolayı kansere yakalanma olasılığınız artmaya başlar. Herpes virüsü cinsel yolla bulaşabilen bir virüstür. Prezervatif kullanmak bu noktada etkili bir kalkan oluşturacaktır. Diğer yandan kan ya da tükürük yoluyla da bulaşabilir.

Merkel Hücreli Polyomavirüs


Bu virüs daha çok MCV olarak tanınır. En belirgin özelliği deri üzerinde enfeksiyona neden olmasıdır. Normal koşullarda kansere neden olmaz; ancak kimi insanlarda bu virüsün ender görülen bir cilt kanseri türüne neden olduğu saptanmıştır. Bu tıp dünyasında “Merkel Hücreli Karsinom” olarak tanınır. Dışarı çıktığınız zamanlarda güneş kremi kullanmanız sizi önemli ölçüde koruyacaktır.


HPV


HPV şeklinde kısaltılan bu virüsün tam adı “İnsan Papilloma Virüsü” olarak bilinir. HPV’de 200 civarında virüsün dahil olduğu fakat yaklaşık on tanesinin kanseri tetiklediği bir topluluk olarak düşünülebilir. Vajinal veya cinsel birliktelik esnasında yayılmaya uygundur. Bu virüsün çoğunlukla kendiliğinden etkilerinin kaybolduğu bilinir. Bunar rağmen kimi kişilerde söz konusu iltihapla karşılaşmak mümkündür. HPV enfeksiyonunun ne yazık ki rahim ağzı ya da dil kanserlerine yol açabilme potansiyeli bulunuyor. HPV aşılarını özellikle de 20’li yaşlardan sonra erkeklerin ve kadınların mutlaka yaptırmaları gerekir. Erkeklerin biraz daha genç yaşlarda yaptırmaları tavsiye edilir.

Bağışıklık Yetmezliği Virüsü (HIV)


HIV adı verilen virüs çoğunlukla cinsel yolla ya da enfekte olan iğnelerden dolayı bulaşır. Diğer yandan HIV hastası olan bir anne bebeğine emzirme sürecinde bulaştırabilir. Hatta doğmamış bir bebeğin dahi yakalanma riski vardır. Bilindiği üzere HIV hastalarının bağışıklık sistemi zayıflar. Kaposi Sarkomu, lenfoma ve rahim ağzı kanseri gibi türler için risktir. HIV’in yayılmasını engelleme noktasında cinsel ilişki esnasında prezervatif kullanmanızda yarar vardır. HIV, tedavi sayesinde kontrol altına alınabilir.

T-Hücreli Lenfotopik Virüsü


Bu virüs HTLV-1 olarak da tanınır. HTLV-1 virüsü T hücrelerine bulaşır. Bu hücreler bir çeşit akyuvar olarak bilinir. Lösemiye ve lenfomaya sebep olur. Doğumda ya da emzirmede, ortak iğne kullanımlarında, organ naklinde ya da korunmasız cinsel ilişkide bulaşabilir. Erişkin T hücreli lösemi, virüs bulaşan kişilerde %2-4 arasında görülür. Belirtiler bu noktada kişiden kişiye farklılıklar içerir. Şu anda HTLV-1’in kesin olarak bilinen bir tedavisi söz konusu değildir. Bu nedenle hastalık ömür boyu taşınır. Düzenli kontroller kanser riskini ciddi anlamda azaltır. Eğer enfekte olmuşsanız çocuğunuzu emzirmemelisiniz.


Epstein Barr Virüsü


Bu virüs ise EBV olarak tanınan bir virüs türüdür. Olukça sık görülür. Genelde belirtileri çok baskın olmadığı için fark edilmez ve pek çok insan virüsü kaptığından habersizdir. Bazı durumlarda kanserlerin EBV ile ilişkili olduğu bilinir. Özellikle üst yutak kabseri, lenfoma, yumuşak doku kanseri gibi türleri altı çizilmelidir. Şu anda EBV’nin bilinen herhangi bir aşısı yoktur. EBV bulaşan kişiler ile öpüşmemeli ve kişisel eşyalarınızı paylaşmamalısınız.

İlginizi çekebilecek diğer içerikler​

  1. Körler neden kanser olmaz?
  2. Kanseri Tetikleyen 15 Tehlikeli Unsur
  3. Sağlığımızı Tehdit eden Mavi Işık Nedir?
 

Forumdan daha fazla yararlanmak için giriş yapın yada üye olun!

Forumdan daha fazla yararlanmak için giriş yapın veya kayıt olun!

Kayıt ol

Forumda bir hesap oluşturmak tamamen ücretsizdir.

Şimdi kayıt ol
Giriş yap

Eğer bir hesabınız var ise lütfen giriş yapın

Giriş yap

Tema düzenleyici